testosterone basso

Testosterone basso: sintomi, cause e rimedi

Avere il Testosterone basso può portare molti problemi, sia a livello fisico che psicologico andando a incidere sull’autostima, sulla vita sessuale e sociale di un individuo.

A meno che tu non abbia patologie gravi, diagnosticate da un medico, in questo articolo proverò a spiegarti cos’è e cosa fa il testosterone, ma soprattutto se esistono metodi per aumentarlo.

Nel caso in cui, come detto, tu sia affetto da qualche condizione patologia, ti consiglio di seguire solo ed esclusivamente i consigli del medico.

Il Testosterone è l’ormone maschile per antonomasia, anche se lo producono anche le donne. Noi uomini circa 50 volte di più, e a questo si deve aggiungere la scarsa attività dell’enzima dell’aromatasi che, al contrario, trasforma il Testosterone in Estrogeni (tipicamente femminili, ma che servono anche agli uomini).

L’aromatasi è un processo fondamentale che – vedremo in seguito – può essere diminuito per far sì che nel nostro organismo circoli una quantità maggiore di Testosterone.

Cosa fa il Testosterone

Si tratta di un ormone che producono i testicoli nell’uomo, nelle ovaie nelle donne, tra le sue funzioni principali:

  • Serve per far sviluppare gli organi sessuali riproduttivi e è necessario per la loro funzionalità.
  • È necessario per la regolamentazione di quelle che vengono definiti caratteristiche sessuali “secondarie” (es. voce profonda o meno, massa muscolare, barba)
  • Ma soprattutto esso stimola il desiderio sessuale, ecco perché nell’età dello sviluppo si pensa solo al sesso! 
  • Viene anche considerato responsabile della maturazione degli spermatozoi.

Queste sono le principali funzionalità primarie del Testosterone. Se il tuo è così basso, da provocare anche solo una di queste, devi rivolgerti a uno specialista in andrologia.

Questo non vuole essere un articolo medico, solo darti alcuni consigli se hai il testosterone basso ma non a livelli definiti patologici. Diffida di siti di seduzione o simili che fanno diagnosi e danno cure!

Testosterone basso: sintomi

Averlo basso è un problema, perché incide in tantissimi aspetti sia fisici che mentali. Basti pensare che alcuni “medici” americani, lo prescrivono alle persone anziane per migliorarne la qualità della vita.

Il problema è questo miglioramento comporta anche un’accorciamento sensibile dell’aspettativa di vita stessa.

Il primo motivo che spesso spinge a valutare la percentuale di Testosterone nel sangue sono i problemi a letto:

  • Difficoltà di erezione, la causa primaria e campanello d’allarme che qualcosa non funziona. A volte potrebbe dipendere anche solo da stress o ansia da prestazione. In generale o non si ha alcuna erezione, o è poco “efficace” o duratura. In caso rivolgiti al medico, ed evita pillole strane se non sono prescritte dal dottore.
  • Bassa quantità (e qualità) dei sperma. Ciò provoca sostanzialmente difficoltà nel concepire (problema primario) e “imbarazzo” per il poco sperma prodotto durante l’atto sessuale.
  • Ma se ciò non dovesse bastare anche il desiderio cala, fortemente. Tale effetto è dovuto sia alla diretta quantità non sufficiente di ormone, sia ai problemi sopraelencati che possono generare ansie e paure.
  • Alcuni sostegno che si perdano i capelli, altri che si perdono se si ha molto testosterone. A oggi non ci sono prove che il testosterone incida in modo diretto sul cuoio capelluto.

Poi ci sono i sintomi più “visibili”:

  • Mancanza di forza ed energia. Se ti senti spossato – per un lungo periodo – e in più hai anche qualche altro sintomo di quelli elencati potresti avere il Testosterone basso. Ricorda che non è una questione mentale, di energia maschile, ma medica!
  • Decremento della massa muscolare, o anche difficoltà ad aumentarne anche a fronte di attività fisica e dieta proteica. Chi ha l’ormone non adeguato tende a dimagrire, ad avere una sorta di forma “a pera”, con braccia e gambe sottili e parecchio adipe sulla pancia.
  • Infatti, potresti ingrassare all’improvviso, pur mantenendo lo stesso stile di vita. Se dovesse accadere fare degli esami ematici potrebbe fugare ogni dubbio.
  • Il Testosterone è un ormone, e ha un effetto molto positivo sulla libido, ma anche sull’umore in generale. Se hai scompensi potrebbero causarti, in generale, anche degli sbalzi d’umore che possono essere molto fastidiosi. Non è che ce l’abbiamo con me le ragazze, ma sembreresti – dal punto di vista emotivo – un po’ femmina.

Testosterone basso: rimedi

Potrei elencarti per ore le cause di un basso Testosterone nel sangue, ma se il tuo non è un problema medico VERO, credo serva a poco.

Se invece ti è stata diagnosticata una patologia, oppure credi di averne una, è obbligatorio che tu ti faccia vedere da uno specialista (non smetterò mai di ripeterlo).

Le cause, in linea di massima sono di due tipi:

  1. Esogene. Vuol dire che sono esterne, dipendono dall’inquinamento, da cosa mangiamo dallo stile di vita, dallo stress, dagli estrogeni nei prodotti che mangiamo.
  2. Endogene. Sono legate a fattori genetici e fisiologici che possono essere curate o mitigate con vari trattamenti.

In quale gruppo stai, per quello che ti spiegherò, poco importa. Se la tua condizione non è grave abbiamo a disposizione molti strumenti per migliorare la produzione di Testosterone, nonché diminuire l’aromatasi.

Meno grasso, più ormone

Quest’ultima, attraverso il medesimo enzima, trasforma il Testosterone in Estrogeni (ormoni femminili).

Guarda caso l’enzima si concentra soprattutto nel tessuto adiposo (grasso), di conseguenza le persone sovrappeso avranno una minore quantità di Testosterone perché, parte verrà tramutato in estrogeni durante il processo di aromatasi.

Devi essere magro. Meno grasso corporeo hai addosso e maggiore sarà la quantità di Testosterone (ovviamente rimanendo in percentuali di grasso corporeo giuste, per una persona in salute).

Come forse avrai letto in altri articoli: bello è spesso sinonimo di persona in salute.

Istintivamente una ragazza sarà attirata da un ragazzo magro, anche per la quantità di Testosterone probabilmente più alta (lo sarà in modo inconscio, ovviamente).

Cosa fare per aumentarlo

In realtà non serve prendere chissà quali medicine, né stravolgere la propria esistenza. Di solito basta migliorare il proprio stile di vita e avendo qualche piccolo accorgimento.

Non tutti questi rimedi sono efficaci su tutti, per alcuni ci può volere più tempo, ma in generale seguirli ti porterà di certo a un incremento del testosterone.

  • Dimagrisci, ne abbia già discusso prima sui problemi che il grasso provoca.
  • Aumenta la massa muscolare, si crea un circolo virtuoso perché l’organismo richiede Testosterone che quindi deve essere prodotto. Attento a non allenarti troppo però, o rischi l’effetto contrario.
  • Riduci i carboidrati e i grassi.
  • Diminuisci la soia (non sarà qualche milligrammo quando vai a mangiar e il sushi a fare la differenza).
  • Trova un modo per diminuire lo stress (suona facile a dirsi, difficile a farsi lo so).
  • Consuma zinco. Si trova, ad esempio, nelle ostriche. Ma meglio acquistare in farmacia le compresse, prendine quanto consigliato, a stomaco vuoto, prima di andare a dormire.
  • Stessa cosa per l’arginina.
  • Non indossare biancheria intima stretta, se puoi dormi nudo, i testicoli devono stare al fresco.
  • Fai esercizi aerobici ma senza mai superare i 20 minuti.
  • In palestra non superare i 50 minuti di allenamento o inizierai a bruciare troppo Testosterone.
  • Segui una dieta bilanciata, come quella dello sportivo ad esempio.

Ribadisco: questi sono rimedi semplici, che ognuno di noi può seguire senza particolari controindicazioni purché non ecceda.

Il Testosterone basso può essere una condizione molto debilitante, in caso vai dal medico e non ti vergognare di parlargli.

16 comments

  1. Ciao Sensei, amici mi hanno detto che anche la Citrullina è un buon vasodilatatore. In base alla tua esperienza, puoi confortarmi in tal senso?

    1. Sì è ottima, vascolarizza molto e viene usata sia per migliorare l’afflusso di sangue (quindi la definizione in palestra), che a livello sessuale.

  2. Ciao Sensei, l’integratore di zinco si può prendere anche la mattina a stomaco vuoto? Per via del mio lavoro, la sera sono stanchissimo.

  3. Ciao Sensei, per prendere l’arginina va bene chiedere al farmacista di turno, oppure va prescritta dal medico? Come va assunta, sempre tramite compresse, oppure come integratore a base di liquidi?

    1. Puoi comprarla in farmacia senza problemi, non superare le dosi massime (mai). Per il resto non c’è differenza, di solito si trova in polvere da sciogliere nell’acqua.

  4. Ciao Sensei, ho comprato le compresse di zinco della nature plus, quello con confezione da 90. Ti chiedo, per quanto tempo consecutivamente va assunto l’integratore di zinco? Ad esempio un mese di fila e poi una pausa di qualche settimana?

    1. Lo zinco è un metallo pesante, quindi può risultare tossico se si eccede. Personalmente faccio cicli di un mese, poi uno di riposo per un totale di 3 volte. Poi uno stacco più lungo di 2-3 mesi. Ricorda, nel mese di utilizzo, di aumentare l’acqua bevuta (almeno 3 litri), per aiutare l’organismo a depurarsi.

  5. Ciao Sensei, ho letto su internet che gli integratori di zinco vanno presi solo dopo aver consultato il proprio medico. In base alla tua esperienza, c’è qualcosa di vero in questo?

    1. Lo zinco è un integratore, non un medicinale. Se sei in salute, non hai problemi o prendi medicinali particolari, credo si possa prendere senza problemi (evitando di eccedere perché comunque è un metallo) e se dovesse verificarsi qualche disturbo interromperlo subito e andare dal medico. Se hai una patologia o disturbo, allora credo sia saggio chiedere e informarsi da chi ti tiene in cura. Nella mia esperienza gli integratori, se presi bene e senza eccessi, non danno particolari disturbi. Ma ho conosciuto persone che, eccedendo, hanno avuto problemi anche solo con dei semplici aminoacidi.

    2. Ti ringrazio per l’ottima spiegazione. Non prendo nessun medicinale e sono in buona forma, posso prendere l’integratore senza problemi. La dose che mi consigli è quella di una compressa ogni 2 sere a stomaco vuoto?

    3. A stomaco vuoto prima di andare a dormire. Di solito è una a sera, ma se sulla confezione è indicato diversamente segui le istruzioni.

  6. Ciao Sensei, per quanto riguarda l’integratore di zinco, va bene anche quello in bustine da sciogliere in un bicchiere d’acqua?

  7. Ciao Sensei, sono un tuo assiduo ammiratore sin dai tempi del precedente sito. Per quanto riguarda lo zinco, gli integratori della swisse possono andar bene?

    1. Sono di certo buoni prodotti, ma sono più focalizzati a un miglioramento globale dell’organismo (avendo nella composizione molte vitamine che, se sei in salute, non ti servono). Meglio chiedere al tuo farmacista un integratore di Zinco (non a base di Zinco, come Swisse).

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